Что полезнее Кедровый орех или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	174 мг
Белки	13.69 гр	6.6 гр
Углеводы	13.08 гр	33.4 гр
Жиры	68.37 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	2 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	1.4 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	1 мкг
Витамин B5	0.313 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	35 мг
Магний	251 мг	47 мг
Натрий	2 мг	610 мг
Калий	597 мг	245 мг
Фосфор	575 мг	158 мг
Сера	0	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	1.324 мг	0.22 мг
Марганец	8.802 мг	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	4.28 мг	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	2.28 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	1.2 гр
Зола	2.59 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0