Что полезнее Кедровый орех или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	284 мг
Белки	13.69 гр	3.4 гр
Углеводы	13.08 гр	48.3 гр
Жиры	68.37 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	3.8 мг
Витамин C	0.8 мг	1 гр
Провитамин A	0.017 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	60 мг
Магний	251 мг	17 мг
Натрий	2 мг	11 мг
Калий	597 мг	50 мг
Фосфор	575 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	100 мг
Марганец	8.802 мг	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	2.28 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	42.1 гр
Зола	2.59 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0