Что полезнее Кедровый орех или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	191 мг
Белки	13.69 гр	18 гр
Углеводы	13.08 гр	0
Жиры	68.37 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	1.6 мг
Витамин C	0.8 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.313 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.034 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0.054 мг	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	40 мг
Магний	251 мг	50 мг
Натрий	2 мг	100 мг
Калий	597 мг	280 мг
Фосфор	575 мг	280 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	1.324 мг	0.21 мг
Марганец	8.802 мг	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	4.28 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0