Что полезнее Кефир 1% жирности или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 1% жирности	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	35 мг
Белки	3 гр	600 мг
Углеводы	4 гр	7.4 гр
Жиры	1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0.7 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.06 мг
Витамин B9	7.8 мкг	6 мкг
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	16 мг
Магний	14 мг	13 мг
Натрий	50 мг	32 мг
Калий	146 мг	118 мг
Фосфор	90 мг	12 мг
Сера	29 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	110 мг	50 мг
Медь	0.01 мг	0.047 мг
Марганец	6 мкг	0.035 мг
Фтор	0.02 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.09 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	900 мг	200 мг
Вода	90.4 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	7.3 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	100 мг
Холестерин	3 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг