--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Брюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Брюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 2,5% жирности Брюква
Пищевая ценность
Калорийность 53 мг 37 мг
Белки 2.9 гр 1.2 гр
Углеводы 4 гр 7.7 гр
Жиры 2.5 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 1 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.05 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 1.1 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.05 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.1 мг
Витамин C 0.7 мг 30 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.05 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 8 мкг
Витамин B5 0.3 мг 0.1 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.2 мг
Витамин B9 7.8 мкг 5 мкг
Витамин H 3.5 мкг 0.1 мкг
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 40 мг
Магний 14 мг 14 мг
Натрий 50 мг 10 мг
Калий 146 мг 238 мг
Фосфор 90 мг 41 мг
Сера 29 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 1.5 мг
Хлор 110 мг 0
Медь 0.01 мг 0
Марганец 6 мкг 0
Фтор 0.02 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 2.2 гр
Органические кислоты 900 мг 200 мг
Вода 89 гр 87.8 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 7 гр
Зола 700 мг 800 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 700 мг
Насыщеные жирные кислоты 1.5 гр 0
Холестерин 8 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 2,5% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Кефир 2,5% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 2,5% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: