Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Листья сельдерея?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Листья сельдерея.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 3,2% жирности	Листья сельдерея
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	13 мг
Белки	2.9 гр	900 мг
Углеводы	4 гр	2.1 гр
Жиры	3.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.7 мг	38 мг
Провитамин A	0.01 мг	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.75 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.08 мг
Витамин B9	7.8 мкг	0.021 мг
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	72 мг
Магний	14 мг	50 мг
Натрий	50 мг	200 мг
Калий	146 мг	430 мг
Фосфор	95 мг	77 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.3 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	88.3 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	2 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0