--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 369 мг
Белки 2.9 гр 13 гр
Углеводы 4 гр 64.9 гр
Жиры 3.2 гр 6.8 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 1 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 4.3 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.35 мг
Витамин E (ТЭ) 0 1.5 мг
Витамин C 0.7 мг 0
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.06 мг 0.5 мг
Витамин B9 7.8 мкг 0.032 мг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 56 мг
Магний 14 мг 110 мг
Натрий 50 мг 21 мг
Калий 146 мг 280 мг
Фосфор 95 мг 350 мг
Сера 29 мг 81 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 3.6 мг
Хлор 110 мг 0
Медь 0.01 мг 0.37 мг
Марганец 6 мкг 0.76 мг
Фтор 0.02 мг 0.09 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 1.09 мг
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0.013 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 2.1 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 4.5 гр
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 88.3 гр 9 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 1 гр
Зола 700 мг 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 1.1 гр
Холестерин 9 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Овсяная мука
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: