--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 239.4 мг
Белки 2.9 гр 18 гр
Углеводы 4 гр 0
Жиры 3.2 гр 18.6 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 2.2 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.3 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 5.188 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0
Витамин C 0.7 мг 0
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.07 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.06 мг 0.6 мг
Витамин B9 7.8 мкг 7.5 мкг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0.07 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 150 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 36 мг
Магний 14 мг 16 мг
Натрий 50 мг 149 мг
Калий 146 мг 352 мг
Фосфор 95 мг 308 мг
Сера 29 мг 167 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 7.5 мг
Хлор 110 мг 92 мг
Медь 0.01 мг 0.23 мг
Марганец 6 мкг 0.078 мг
Фтор 0.02 мг 0.098 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 3.41 мг
Хром 2 мкг 0.019 мг
Молибден 5 мкг 2 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.025 мг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 88.3 гр 62 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 0
Холестерин 9 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Перепелка
Всего макроэлементов больше в продукте Перепелка
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: