Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 3,2% жирности	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	339 мг
Белки	2.9 гр	10.7 гр
Углеводы	4 гр	71.2 гр
Жиры	3.2 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.5 мг
Витамин B9	7.8 мкг	0.04 мг
Витамин H	3.5 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	24 мг
Магний	14 мг	18 мг
Натрий	50 мг	611 мг
Калий	146 мг	130 мг
Фосфор	95 мг	91 мг
Сера	29 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.6 мг
Хлор	110 мг	30 мг
Медь	0.01 мг	0.5 мг
Марганец	6 мкг	3.8 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	9 мкг	0.01 мг
Цинк	0.4 мг	2.8 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	900 мг	200 мг
Вода	88.3 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	1 гр
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0