Что полезнее Кета или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	217 мг
Белки	19 гр	22.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.6 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.3 мг
Витамин C	1.2 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.02 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.015 мг	4 мкг
Витамин H	0.85 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	20 мг
Магний	30 мг	35 мг
Натрий	60 мг	70 мг
Калий	335 мг	300 мг
Фосфор	200 мг	220 мг
Сера	190 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.1 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	74.2 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	3.3 гр
Холестерин	80 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0