Что полезнее Кета консервированная или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета консервированная и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета консервированная	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	129 мг	109 мг
Белки	21.5 гр	1.6 гр
Углеводы	0	22.4 гр
Жиры	4.8 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	9.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	28 мг
Магний	43 мг	8 мг
Натрий	560 мг	5 мг
Калий	334 мг	23 мг
Фосфор	239 мг	8 мг
Сера	215 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.1 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	70.4 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	2.7 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0