Что полезнее Кета соленая или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	157 мг
Белки	24.3 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	9.6 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.26 мг
Витамин B5	1 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.015 мг	7 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0.02 мг
Витамин A	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	4.1 мкг	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0.016 мг	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	23 мг	55 мг
Магний	29 мг	12 мг
Натрий	4.053 гр	134 мг
Калий	317 мг	140 мг
Фосфор	236 мг	192 мг
Сера	190 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	156 мг
Медь	0.11 мг	0.083 мг
Марганец	0.05 мг	0.029 мг
Фтор	0.43 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.02 мг
Цинк	0.7 мг	1.11 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.01 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	11.4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	3 гр
Холестерин	137 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0