Что полезнее Кета соленая или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	284 мг
Белки	24.3 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	9.6 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.817 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	60 мг
Магний	29 мг	17 мг
Натрий	4.053 гр	11 мг
Калий	317 мг	50 мг
Фосфор	236 мг	17 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	100 мг
Марганец	0.05 мг	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	54.7 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	11.4 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0