Что полезнее Килька горячего копчения или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька горячего копчения и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька горячего копчения	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг	72 мг
Белки	21.3 гр	700 мг
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	8.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	110 мг	10 мг
Магний	51 мг	2 мг
Натрий	860 мг	2 мг
Калий	301 мг	150 мг
Фосфор	286 мг	8 мг
Сера	213 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	67.3 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.2 гр	100 мг
Холестерин	82 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг