Что полезнее Килька горячего копчения или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька горячего копчения и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька горячего копчения	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг	112 мг
Белки	21.3 гр	16 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8.5 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	110 мг	35 мг
Магний	51 мг	25 мг
Натрий	860 мг	55 мг
Калий	301 мг	265 мг
Фосфор	286 мг	210 мг
Сера	213 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	55 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.15 мг
Фтор	0.43 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.7 мг	2.08 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	6 мкг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.3 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.9 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.2 гр	1.2 гр
Холестерин	82 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0