Что полезнее Килька горячего копчения или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька горячего копчения и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька горячего копчения	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг	139 мг
Белки	21.3 гр	24.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8.5 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	110 мг	30 мг
Магний	51 мг	30 мг
Натрий	860 мг	75 мг
Калий	301 мг	350 мг
Фосфор	286 мг	280 мг
Сера	213 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1 мг
Хлор	165 мг	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0.43 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.09 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.3 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.9 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.2 гр	1.3 гр
Холестерин	82 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0