Что полезнее Килька или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	136.8 мг	292 мг
Белки	17.1 гр	2.5 гр
Углеводы	0	69.2 гр
Жиры	7.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.939 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	65 мг
Магний	51 мг	69 мг
Натрий	4.917 гр	32 мг
Калий	187 мг	370 мг
Фосфор	330 мг	56 мг
Сера	171 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	61 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	14.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	100 мг