Что полезнее Килька или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	136.8 мг	72 мг
Белки	17.1 гр	15.9 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.6 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.939 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	40 мг
Магний	51 мг	55 мг
Натрий	4.917 гр	40 мг
Калий	187 мг	420 мг
Фосфор	330 мг	240 мг
Сера	171 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0.43 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0.7 мг	1.12 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	6 мкг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	61 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	14.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	84 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0