Что полезнее Килька или Пикша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька и Пикша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька	Пикша
Пищевая ценность
Калорийность	136.8 мг	73 мг
Белки	17.1 гр	17.2 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.939 мг	6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	20 мг
Магний	51 мг	35 мг
Натрий	4.917 гр	60 мг
Калий	187 мг	300 мг
Фосфор	330 мг	180 мг
Сера	171 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0.43 мг	0.5 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0.7 мг	0.416 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	61 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	14.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	84 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0