Что полезнее Килька соленая или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька соленая и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька соленая	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	137 мг	256 мг
Белки	17.1 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	7.6 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	80 мг
Магний	51 мг	102 мг
Натрий	4.917 гр	10 мг
Калий	187 мг	864 мг
Фосфор	330 мг	83 мг
Сера	171 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	61 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	14.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	100 мг
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг