Что полезнее Килька соленая или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька соленая и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька соленая	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	137 мг	232 мг
Белки	17.1 гр	22 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.6 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	6.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	25 мг
Магний	51 мг	25 мг
Натрий	4.917 гр	961 мг
Калий	187 мг	298 мг
Фосфор	330 мг	238 мг
Сера	171 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	61 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	14.3 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	2.4 гр
Холестерин	84 мг	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0