Что полезнее Кишмиш сушеный или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	82 мг
Белки	2.3 гр	1.2 гр
Углеводы	65.8 гр	5.7 гр
Жиры	500 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0.035 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	22 мг
Магний	42 мг	30 мг
Натрий	117 мг	4 мг
Калий	830 мг	193 мг
Фосфор	129 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	2 гр
Органические кислоты	1.4 гр	2 гр
Вода	18 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	5.7 гр
Зола	2.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0