Что полезнее Кишмиш сушеный или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	42 мг
Белки	2.3 гр	500 мг
Углеводы	65.8 гр	8 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.035 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	36 мг
Магний	42 мг	9 мг
Натрий	117 мг	2 мг
Калий	830 мг	270 мг
Фосфор	129 мг	23 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	3.4 гр
Органические кислоты	1.4 гр	2 гр
Вода	18 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	8 гр
Зола	2.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг