Что полезнее Киви или Пюре яблочное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви и Пюре яблочное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви	Пюре яблочное
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	82 мг
Белки	800 мг	600 мг
Углеводы	8.1 гр	19 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	180 мг	1.6 мг
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	12 мг
Магний	25 мг	7 мг
Натрий	5 мг	1 мг
Калий	300 мг	124 мг
Фосфор	34 мг	17 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	1.1 гр
Органические кислоты	2.5 гр	600 мг
Вода	83.8 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	18.8 гр
Зола	600 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0