Что полезнее Кизил или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кизил и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кизил	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	40.4 мг	284 мг
Белки	1 гр	3.4 гр
Углеводы	9.7 гр	48.3 гр
Жиры	0	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	1.4 мг
Витамин B1	0	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.8 мг
Витамин C	45 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	60 мг
Магний	26 мг	17 мг
Натрий	32 мг	11 мг
Калий	363 мг	50 мг
Фосфор	34 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	23.2 гр
Органические кислоты	2 гр	5 гр
Вода	85 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	9 гр	42.1 гр
Зола	800 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0