Что полезнее Клубника или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Клубника и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Клубника	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	44 мг
Белки	800 мг	1.1 гр
Углеводы	7.5 гр	7.6 гр
Жиры	400 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	60 мг	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	16 мг
Магний	18 мг	6 мг
Натрий	18 мг	6 мг
Калий	161 мг	51 мг
Фосфор	0	13 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.7 мг
Хлор	16 мг	0
Медь	0.125 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0.018 мг	0
Бор	0.185 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.097 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	9 мкг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	2 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	3.1 гр
Органические кислоты	1.3 гр	1.2 гр
Вода	87.4 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	7.6 гр
Зола	400 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0