Что полезнее Кофе молотый или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе молотый и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе молотый	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	200.6 мг	416 мг
Белки	13.9 гр	9.2 гр
Углеводы	4.1 гр	63.2 гр
Жиры	14.4 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	19.307 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	26 мг
Магний	200 мг	25 мг
Натрий	2 мг	430 мг
Калий	1.6 гр	151 мг
Фосфор	198 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.8 гр	4 гр
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	7 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1 гр
Зола	4.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0