Что полезнее Кофе на сгущёном молоке или Кефир 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе на сгущёном молоке и Кефир 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе на сгущёном молоке	Кефир 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	53 мг
Белки	700 мг	2.9 гр
Углеводы	10.9 гр	4 гр
Жиры	900 мг	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.1 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	7.8 мкг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	120 мг
Магний	0	14 мг
Натрий	0	50 мг
Калий	49 мг	146 мг
Фосфор	24 мг	90 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	900 мг
Вода	87 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	10.9 гр	4 гр
Зола	200 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.5 гр
Холестерин	2 мг	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0