Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	256 мг
Белки	13.9 гр	2.3 гр
Углеводы	29.5 гр	57.5 гр
Жиры	14.4 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	17 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	80 мг
Магний	200 мг	102 мг
Натрий	40 мг	10 мг
Калий	2.01 гр	864 мг
Фосфор	198 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	9 гр
Органические кислоты	9.2 гр	3.5 гр
Вода	4.7 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	56.9 гр
Зола	6.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг