Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Овсяные хлопья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Овсяные хлопья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Овсяные хлопья
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	352 мг
Белки	13.9 гр	12.3 гр
Углеводы	29.5 гр	61.8 гр
Жиры	14.4 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.45 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.24 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	52 мг
Магний	200 мг	129 мг
Натрий	40 мг	20 мг
Калий	2.01 гр	330 мг
Фосфор	198 мг	328 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	3.6 мг
Хлор	0	73 мг
Медь	0	0.45 мг
Марганец	0	3.82 мг
Фтор	0	0.045 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0	3.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	6 гр
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	4.7 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1.2 гр
Зола	6.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.48 гр