Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Ряженка 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Ряженка 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Ряженка 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	54 мг
Белки	13.9 гр	2.9 гр
Углеводы	29.5 гр	4.2 гр
Жиры	14.4 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	0
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	124 мг
Магний	200 мг	14 мг
Натрий	40 мг	50 мг
Калий	2.01 гр	146 мг
Фосфор	198 мг	92 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	0
Органические кислоты	9.2 гр	900 мг
Вода	4.7 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	4.2 гр
Зола	6.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0