Что полезнее Колбаса сырокопченая или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса сырокопченая и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса сырокопченая	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	498 мг	191 мг
Белки	17 гр	18 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	47.7 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.64 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	24 мг	40 мг
Магний	24 мг	50 мг
Натрий	1.748 гр	100 мг
Калий	290 мг	280 мг
Фосфор	202 мг	280 мг
Сера	170 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	29.9 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.5 гр	4.2 гр
Холестерин	60 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0