Что полезнее Колбаса сырокопченая зернистая или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса сырокопченая зернистая и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса сырокопченая зернистая	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	606 мг	317.7 мг
Белки	9.9 гр	14.4 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	62.8 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.4 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	36 мг
Магний	27 мг	40 мг
Натрий	1.8 гр	545 мг
Калий	220 мг	225 мг
Фосфор	170 мг	224 мг
Сера	99 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	22.5 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	4.4 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	21.2 гр	0
Холестерин	60 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр