Что полезнее Колбаса сырокопченая зернистая или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса сырокопченая зернистая и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса сырокопченая зернистая	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	606 мг	21 мг
Белки	9.9 гр	1.9 гр
Углеводы	300 мг	3.1 гр
Жиры	62.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.4 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	21 мг
Магний	27 мг	20 мг
Натрий	1.8 гр	2 мг
Калий	220 мг	196 мг
Фосфор	170 мг	62 мг
Сера	99 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	22.5 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	2.2 гр
Зола	4.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	21.2 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0