Что полезнее Колбаса вареная, чайная или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, чайная и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, чайная	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	86 мг
Белки	11.7 гр	16.6 гр
Углеводы	1.7 гр	0
Жиры	18.4 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	30 мг
Магний	15 мг	35 мг
Натрий	1.057 гр	75 мг
Калий	219 мг	335 мг
Фосфор	133 мг	240 мг
Сера	117 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.16 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	3.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	7.5 гр	600 мг
Холестерин	40 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0