Что полезнее Колбаса вареная, чайная или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, чайная и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, чайная	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	172 мг
Белки	11.7 гр	32.8 гр
Углеводы	1.7 гр	0
Жиры	18.4 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	102 мг
Магний	15 мг	43 мг
Натрий	1.057 гр	538 мг
Калий	219 мг	351 мг
Фосфор	133 мг	237 мг
Сера	117 мг	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	3.2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	7.5 гр	900 мг
Холестерин	40 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0