Что полезнее Колбаса вареная, чайная или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, чайная и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, чайная	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	544 мг
Белки	11.7 гр	30.8 гр
Углеводы	1.7 гр	7.2 гр
Жиры	18.4 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	10 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	454 мг
Магний	15 мг	311 мг
Натрий	1.057 гр	139 мг
Калий	219 мг	979 мг
Фосфор	133 мг	840 мг
Сера	117 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	3.5 гр
Зола	3.2 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.5 гр	6.2 гр
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0