Что полезнее Колбаса вареная, чайная или Скумбрия консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, чайная и Скумбрия консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, чайная	Скумбрия консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	248 мг
Белки	11.7 гр	18.8 гр
Углеводы	1.7 гр	0
Жиры	18.4 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	7.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	40 мг
Магний	15 мг	50 мг
Натрий	1.057 гр	763 мг
Калий	219 мг	280 мг
Фосфор	133 мг	280 мг
Сера	117 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	59.3 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	3.2 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	7.5 гр	4 гр
Холестерин	40 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0