Что полезнее Колбаса вареная, чайная или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, чайная и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, чайная	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	126 мг
Белки	11.7 гр	12.9 гр
Углеводы	1.7 гр	4 гр
Жиры	18.4 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	384 мг
Магний	15 мг	72 мг
Натрий	1.057 гр	650 мг
Калий	219 мг	386 мг
Фосфор	133 мг	437 мг
Сера	117 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	64.8 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	2.7 гр
Зола	3.2 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.5 гр	1.2 гр
Холестерин	40 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0