Что полезнее Колбаса вареная, докторская или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, докторская и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, докторская	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	166 мг
Белки	12.8 гр	23.5 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	22.2 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	29 мг	150 мг
Магний	22 мг	66 мг
Натрий	828 мг	877 мг
Калий	243 мг	324 мг
Фосфор	178 мг	215 мг
Сера	128 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.8 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.7 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	8.2 гр	1.6 гр
Холестерин	50 мг	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0