Что полезнее Компот из черешни. Консервы или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из черешни. Консервы и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из черешни. Консервы	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	87 мг	73 мг
Белки	500 мг	660 мг
Углеводы	20.6 гр	11.4 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.01 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	3 мг	36 мг
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	38 мг
Магний	17 мг	5 мг
Натрий	7 мг	6 мг
Калий	168 мг	280 мг
Фосфор	20 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	7 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	76.8 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	20.6 гр	0
Зола	400 мг	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0