Что полезнее Компот из вишни. Консервы или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из вишни. Консервы и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из вишни. Консервы	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	101 мг	28 мг
Белки	600 мг	500 мг
Углеводы	23.7 гр	3.7 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	14 мг
Магний	8 мг	15 мг
Натрий	10 мг	1 мг
Калий	108 мг	119 мг
Фосфор	17 мг	11 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	3.3 гр
Органические кислоты	1.3 гр	3.1 гр
Вода	72 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	23.7 гр	3.7 гр
Зола	300 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0