Что полезнее Корень сельдерея или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корень сельдерея и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корень сельдерея	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	103 мг
Белки	1.3 гр	18.2 гр
Углеводы	6.5 гр	0
Жиры	300 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин C	8 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	7 мкг	7.1 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	63 мг	120 мг
Магний	33 мг	60 мг
Натрий	77 мг	75 мг
Калий	393 мг	300 мг
Фосфор	27 мг	220 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	87.7 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	5.5 гр	0
Зола	1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0