Что полезнее Кориандр или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кориандр и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кориандр	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	24.8 мг	171 мг
Белки	1.5 гр	19.1 гр
Углеводы	5 гр	0
Жиры	0	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.749 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	177 мг
Магний	30 мг	40 мг
Натрий	70 мг	820 мг
Калий	260 мг	380 мг
Фосфор	50 мг	285 мг
Сера	0	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0