Что полезнее Корица или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корица и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корица	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	247 мг	168 мг
Белки	3.99 гр	11.9 гр
Углеводы	27.49 гр	600 мг
Жиры	1.24 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0.041 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	1.332 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.022 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	2.32 мг	0.9 мг
Витамин C	3.8 мг	0
Провитамин A	0.112 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.358 мг	0
Витамин B6	0.158 мг	0.12 мг
Витамин B9	6 мкг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.031 мг	0
Макроэлементы
Кальций	1.002 гр	54 мг
Магний	60 мг	32 мг
Натрий	10 мг	115 мг
Калий	431 мг	144 мг
Фосфор	64 мг	218 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	8.32 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0.339 мг	0.112 мг
Марганец	17.466 мг	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.83 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	53.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10.58 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	2.17 гр	600 мг
Зола	3.6 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	345 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0