Что полезнее Краб или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	184 мг
Белки	16 гр	24.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.6 мг	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	23 мг
Магний	50 мг	29 мг
Натрий	130 мг	4.053 гр
Калий	310 мг	317 мг
Фосфор	260 мг	236 мг
Сера	160 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0