Что полезнее Краб или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	150 мг
Белки	16 гр	23.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	80 мг
Магний	50 мг	48 мг
Натрий	130 мг	3.61 гр
Калий	310 мг	128 мг
Фосфор	260 мг	300 мг
Сера	160 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	60.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0