Что полезнее Крекеры или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крекеры и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крекеры	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	417.6 мг	24.9 мг
Белки	9.2 гр	900 мг
Углеводы	67.7 гр	3 гр
Жиры	14.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.527 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	2.5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	40 мг
Магний	0	170 мг
Натрий	38 мг	520 мг
Калий	105 мг	970 мг
Фосфор	76 мг	55 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	600 мг
Органические кислоты	1.6 гр	2.5 гр
Вода	8.5 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	400 мг	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0