Что полезнее Креветка (мясо) или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	46 мг
Белки	20.5 гр	800 мг
Углеводы	300 мг	8.3 гр
Жиры	1.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	40 мг
Магний	50 мг	22 мг
Натрий	540 мг	10 мг
Калий	220 мг	224 мг
Фосфор	225 мг	37 мг
Сера	205 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0.85 мг	0.17 мг
Марганец	0.11 мг	0.21 мг
Фтор	0.1 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	0
Цинк	2.1 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	0.01 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	2 мкг
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	75.3 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	2.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг