Что полезнее Креветка (мясо) или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	191 мг
Белки	20.5 гр	18 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	1.6 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	70 мг	40 мг
Магний	50 мг	50 мг
Натрий	540 мг	100 мг
Калий	220 мг	280 мг
Фосфор	225 мг	280 мг
Сера	205 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0.85 мг	0.21 мг
Марганец	0.11 мг	0.1 мг
Фтор	0.1 мг	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	0.045 мг
Цинк	2.1 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.02 мг
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.3 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	4.2 гр
Холестерин	210 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0